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mm必看防曬食品大公開

时间:2019-05-02 08:49:19 来源:互联网 阅读:0次

寒冷的冬季,肌膚要抵抗卑劣的天氣,還要對付干燥的室內環境。怎樣才能輕松擁有健康的皮膚?這里為你介紹幾招:

防晒是女性必做的作业,在做足了皮肤防晒工作的同时,切勿在吃的问题上造成前功尽弃。

营养专家告知我们,有一类食品感光性较强,如果大量摄入会降低皮肤的抗晒能力,加速皮肤变黑。感光食物一般来说有:田螺、荠菜、油菜、菠菜、莴苣、无花果、香菜、芹菜、韭菜、红豆等,这些食品里都含有感光类物质,经紫外线照耀后,皮肤易出现过敏、发炎、色素沉淀等现象。食用大量感光食品后,延续照射阳光就会形成黑斑。当然,这些食品本身都有其特有的营养成分,这并不是要求你完全放弃食用它们,只是不要过度食用或出门前不吃就行。

有研究发现,阳光中的紫外线会刺激皮肤产生大量氧化自由基,而自由基会破坏皮肤细胞组织,加速黑色素生成的氧化反应,让皮肤变得暗沉、粗糙及失去弹性,还使皮肤的抵抗力降低。

能帮助防晒的食物 有些食物可以从体内在起到防晒的作用,或是帮助巩固防晒效果,营养专家们为我们介绍了几类能够帮助防晒的食物: 富含维生素C的水果 维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果等都富含维生素C。 豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素,可以代替一部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 坚果类 植物油多半富含维生素E,帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。 谷类 老话说“吃得愈粗、皮肤愈细”,全谷类含有大量维生素B及维生素E,都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂。有研究指出,它比传统维生素A、维生素C、维生素E的抗氧化能力还高。

(实习:张嘉敏)

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