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晚餐太晚對身體有害嗎七點后不要再吃它了不

时间:2019-05-03 12:50:51 来源:互联网 阅读:0次

晚餐吃得晚,可能引發疾病1除研究人員發現的心梗和腦梗,這些疾病也與晚餐吃的太晚有關!

1、动脉硬化晚餐吃得太晚,还会造成高血脂。并且入睡后,血流速度又明显下降,从而导致血脂在血管壁上不断沉积。长此以往,构成动脉粥样硬化的危险系数,自然就增大了。

2、胃病晚饭吃得太晚的人,胃也要跟着加起夜班来。胃的疲劳状态,加上老化了的黏膜得不到及时的更新,长此以往就出现了胃病!

3、糖尿病晚饭吃得太晚,会因刺激胰岛素持续大量分泌,导致分泌胰岛素的B细胞负担过重。

如果是长期的持续超负荷分泌,特别是中老年人,则会因B细胞功能衰竭而引发糖尿病。

4、肥胖如果晚餐吃的太晚,会使夜间血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加,并转化为本身的脂肪,沉积于体内各部位,长此以往,就使人发胖。

5、失眠、神经衰弱晚饭太晚,必定造成胃、肠、肝、胆、胰等脏器,在睡眠时仍不断地工作且传递信息给大脑,使大脑始终处于兴奋状态中,进而造成多梦、失眠,长期下来,就会引发神经衰弱等疾病。

6、新陈代谢紊乱晚餐吃得太晚,会导致新陈代谢紊乱,让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退,思维能力下降,也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。

所以,大家一定要构成“晚上7点前吃晚餐”的习惯。

过了7点,晚饭应当这样吃21、只吃5分饱过了7点,肠胃消化的黄金时段已过,胃液减少、胃动力变差。这时候“补吃”晚饭,要比正常晚饭吃的更少。只有正常晚餐的一半,也就是5分饱。

这种感觉就是“刚吃到爽”,就要放下筷子停嘴。

2、吃得比正常晚饭更慢因为已经很晚,吃得慢一些,可以把食物咀嚼的更碎,更有利于肠胃消化。同时也给身体一个反应的时间,让身体体会5分饱的感觉。

同时不要“边吃饭边看视频、边吃饭边说话”,这样影响消化了,必然会增加胃的负担。

3、多以蔬菜和粗粮为主如果晚餐吃的太晚,就不要再吃大鱼大肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担,甚至等你已经熟睡了,身体还在帮你消化这些残食,无疑会致使高血脂、高血压等疾病。

所以这时候吃晚餐,就是吃一点蔬菜+粗粮。这种搭配完全不会加重身体负担。大量的膳食纤维,可以加速食物在肠道的停留时间,避免癌症的产生。

注意:过了9点,就不要再“补吃”了。这时候的办法就是喝一杯热牛奶+1小把坚果。热牛奶可以更好的助眠,坚果可以增加一定饱腹感,并不会给身体带来负担。

晚餐来点清淡小菜3晚餐还是别大鱼大肉的,多吃点清淡的吧。

下面就推荐几道清淡小菜。

茄汁鲜藕片做法:

1.将莲藕、西红柿、生姜、香葱洗净。

2.鲜藕去皮切片,西红柿洗净切成桔瓣,姜切末葱切粒。

3.爆香姜末,倒入西红柿翻炒成泥状。

4.倒入藕片,加入一丁点水,用锅铲将藕片磨出浆来。

5.等到汤汁粘稠,加盐、胡椒翻炒均匀即可。

醋溜白菜做法:

1.白菜洗净切丝,红椒切丝,葱姜蒜切好放置一旁备用。

2.将花椒八角爆香,放入辣椒,葱姜蒜再次爆香。

3.放入白菜丝,翻炒成半熟,再顺次放入盐,陈醋,生抽,糖调味。

4.加入薄芡,翻炒均匀即可出锅。

金针菇炒蛋做法:

1、将金针菇去除根部的厘米,洗净,泡在淡盐水中;

2、鸡蛋打散,放少许盐、胡椒粉和清水,搅拌至均匀;

3、锅烧热,加少许油,下鸡蛋,炒熟成蛋花状,盛出;

4、锅中放少许油烧热,下金针菇,炒至发软,加入炒熟的鸡蛋;

5、翻炒至二者混合均匀,加盐和耗油,搅拌均匀后加少许葱花,出锅。

蚝油双菇做法:

1、香菇和口蘑分别洗净去蒂,每个蘑菇剖成4块。油面筋剖开两半,香葱切碎备用;

2、锅中放入适量油爆香香葱碎,然后放入口蘑块和香菇块翻炒均匀;

3、待双菇稍稍变软后调入生抽、蚝油翻炒均匀;

4、加入面筋和高汤,待汤汁稍微收干,调入白砂糖翻炒均匀后装盘便可。

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